27,4 тыс подписчиков
‼️Осознанное дыхание🔣
*️⃣Лягте на пол, положите правую руку на грудь, а левую — на нижнюю часть живота.
Дышите и следите за тем, чтобы левая рука поднималась, а правая была неподвижна.
Во время вдоха максимально набирайте воздух в живот. При выдохе он должен плавно опускаться.
Практика осознанного дыхания по принципу вдох на четыре счёта, задержка на семь и выдох на восемь позволяет телу быстрее расслабиться и укрепляет иммунную систему.
Повторяйте минимум 10 циклов
Около минуты
2 августа 2024