Вы когда-нибудь замечали, как в моменты стресса ваше сердце 🫀 начинает биться быстрее, а дыхание становится поверхностным и частым? 🫨 В такие минуты мы инстинктивно пытаемся успокоиться, делая глубокие, медленные вдохи и выдохи 😮‍💨 И это работает!

⠀

Сердцебиение замедляется, дыхание выравнивается, а мысли становятся яснее 😶‍🌫️ Удивительно, не правда ли? Мы интуитивно используем простейшую дыхательную технику, чтобы вернуть себе равновесие ⚖️

⠀

Дыхательные практики 🌬️ имеют древнюю историю, но их научное изучение и популяризация начались относительно недавно.

⠀

Одним из пионеров в этой области стал доктор Константин Бутейко, разработавший в 1950-х годах свой метод волевой ликвидации глубокого дыхания. Позже Станислав Гроф создал холотропное дыхание, а Вим Хоф прославился своей техникой контролируемой гипервентиляции.

⠀

Регулярные дыхательные практики могут привести к удивительным результатам: 👇

⠀

1. Снижение уровня стресса и тревожности

2. Улучшение концентрации и ясности мышления

3. Повышение энергетического уровня

4. Нормализация кровяного давления

5. Улучшение качества сна

6. Повышение эмоциональной устойчивости

⠀

Если вы занимаетесь самопознанием, то дыхательные техники могут открыть перед вами огромные возможности! 💫 Они позволяют не только справляться со стрессом, но и глубже погружаться в свой внутренний мир, работать с эмоциями и даже изменять состояние сознания 🎆

⠀

В августе терапевтическая группа «Гармония и баланс» будет фокусироваться именно на дыхательных практиках 🌀 Мы будем использовать их мощный потенциал для работы с глубинными психологическими сценариями, блоками, страхами, а также чувствами стыда и вины, которые часто мешают нам жить полной жизнью ⛔

⠀

▪️Встречаемся два раза в неделю.

▪️Формат: онлайн терапия.

▪️Длительность: месяц, восемь сессий.

▪️Группы по понедельникам и четвергам уже забронированы.

▪️На данный момент открыт набор в группы по вторникам и пятницам в 17:00 по мск (8 свободных мест) и в 20:00 по мск. (5 свободных мест).

⠀

По вопросам бронирования мест пишите моей помощнице Елене @PotapovaElenaS

1 минута

2 августа 2024