128 подписчиков

Тренировка 01.08.24

1. Жим гантлей сидя

23.5х10х2

2. Жим штанги под 45 градусов

60х5х1

90х5х1

130х5х4

3. Тяга классическая

100х5х2

140х3х1

180х3х1

200х3х3

4. Тяга хамера горизонтально одной рукой

40х10х3

5. Тяга блока широким хватом горизонтально

70х10х3

8. Тяга блока горизонтально средней ручкой кисти вертикально

76х10х3

9. Шраги гантелями

33.5х10х3

10. Жим тата сидя

28.5х10х3

11. Бицепс гантлей сидя одной рукой

18.5х10х3

Около минуты

2 августа 2024