14 подписчиков
А нужно ли худеть?
Случайно наткнулась на группу 45. Думала, про возраст 45+. Оказалось, это группа худеющих ниже 45. Почитала преписку🤯 Живут на маковой росе. Я бы их всех отправила к психиатру.
Пока молодые, организм еще тянет, а что будет потом никто даже не задумывается.
Самая рабочая схема для похудения: потребляем меньше, чем расходуем.
Но бывает, что простое похудение не помогает. Его вообще не удаётся достигнуть из-за фигуры «skinny fat» или метаболической адаптации.
Толстые худышки «Skinny Fat»: внешне выглядят стройными, но имеют высокий процент жира и низкий процент мышц.
Признаки: мягкость тела, отсутствие мышечного тонуса, слабость при выполнении физических упражнений. ИМТ для женщины до 21.0.
Метаболическая адаптация: это процесс, при котором организм адаптируется к низкокалорийному рациону, замедляя обмен веществ. Чем сильнее диета, тем быстрее наступает этот процесс.
Признаки: низкая энергия, неспособность сбросить вес несмотря на строгую диету и тренировки.
Как еще определить, что вам не нужно худеть, а наоборот, менять состав тела?
Состав тела: элементарные биоимпедансные анализаторы. Если у вас высокий процент жира при низком проценте мышц, возможно, вам стоит сосредоточиться на повышении калорий до уровня поддержания.
Внешний вид: если тело выглядит мягким и лишённым тонуса, а размер одежды вас в целом устраивает - это может быть признаком недостатка мышечной массы.
Чаще всего эти женщины физически очень слабые и не дружат со спортом.
Прежде чем начинать худеть, убедись, что это действительно необходимо.
Возможно вам стоит сосредоточиться на изменении состава тела, а не на простом похудении. Оценка состава тела, правильное питание, силовые тренировки и восстановление помогут вам достичь желаемых результатов и улучшить внешний вид.
1 минута
2 августа 2024