44 подписчика
2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ! ВСЕМ?
Настоящая формула эта очень проста:
3️⃣0️⃣ мл воды на каждый килограмм массы своего тела.
Это минимальная! суточная норма (2 литра воды в день всем - это миф😉)
НАПИШИТЕ СВОЙ ВЕС В КОММЕНТАРИЯХ И МЫ ВМЕСТЕ ПОСЧИТАЕМ СКОЛЬКО НУЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ ВОДЫ В ДЕНЬ💦
Настоящие показали варьируются в зависимости от того, весь день вы под палящим солнцем или сидите дома в тени под увлажнителем, а также:
🍗потребляемая пища
🏂уровень подвижности и физической нагрузки
👤индивидуальные особенности человека
Но средние значения выявить можно!
Важно сказать, что сюда относятся различные жидкости (соки, чай,..)!!!
Мне при весе 92 кг необходимо 2760 мл воды в день
Нужно ли сказать о пользе воды?
• естественная смазка суставов
• хорошее состояние кожи
• вывод токсинов
• «сжигает» жир…
Итог: Пить, когда хочется, но вместе с тем стараться придерживаться указанной выше формулы
Если же действуют отягощающие факторы (например, жара), то нужно пить больше воды
Около минуты
1 августа 2024