Появилось много противоречивых исследований, как надо тренироваться для роста мышечной массы. Главный вопрос - до отказа или можно тренироваться не доводя до отказа. Вот заметка об одном таком исследовании. К сожалению прямой ссылки в заметке на исследование нет.