НЕДЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО СИСТЕМЕ FULL BODY🔥
ДЕРЖИ И ПРОГРЕССИРУЙ.
День 1
1) Жим штанги лежа
2) Подьем штанги на бицепс
3) Тяга гантелей в наклоне
4) Жим ногами лежа
5) Велосипед
День 2
1) Становая
2) Разведения рук с гантелями
3) Тяга верхнего блока к груди
4) Отжимания на брусьях
5) Подьем ног к груди на турнике
День 3
1) Присед
2) Сведение рук в тренажере (грудь)
3) Трицепс в кроссовере
4) Тяга нижнего блока к груди
5) Гиперэкстензия
Около минуты
1 августа 2024