195 подписчиков
Как помочь себе справиться со стрессом?
Каждый сталкивался с ситуацией, которая буквально выбивает из себя. Накричал начальник, ребенок разбил любимую вазу, нахамили в метро. И если вы устали, истощены и находитесь не в ресурсе, это может вызвать сильный стресс.
Делимся с вами простым упражнением «СТОП» для стабилизации состояния. Выполняйте последовательно каждый пункт.
-Стоп: замрите! Не реагируйте! Усилием воли заставьте себя не идти на поводу у эмоций.
-Только шаг назад: сделайте «шаг назад» из ситуации. Сделайте глубокий вдох- выдох.
-Осмотритесь: понаблюдайте что происходит внутри и снаружи вас. Прислушайтесь к своему телу, и к окружающей вас действительности.
-Попытайтесь действовать осознанно: прежде чем решить, что делать, рассмотрите свои мысли и чувства, ситуацию, и мысли других людей и их чувства. Какие действия могут улучшить или ухудшить ситуацию?
Чтобы перестать «взрываться», понять причины ваших реакций, и научиться с ними справляться, лучше обратиться к психологу на teta.su
Около минуты
8 августа 2024