92 подписчика
Легкий салат с киноа и овощами для здоровья пищеварения
Неправильное пищеварение может вызывать дискомфорт и раздражение. Этот салат способствует легкому и здоровому пищеварению.
Ингредиенты:
• Киноа (1/2 стакана), промытая и отваренная
• Свежий шпинат (1 крупный пучок), нарезанный
• Огурец (1 шт.), нарезанный кубиками
• Помидоры черри (1/2 стакана), разрезанные пополам
• Сладкий перец (1 шт.), нарезанный полукольцами
• Авокадо (1 шт.), нарезанное кубиками
• Лимонный сок (1-2 ст. ложки)
• Оливковое масло (2 ст. ложки)
• Соль и перец по вкусу
Инструкция:
1 В большой миске соедините отваренную киноа, шпинат, огурцы, помидоры черри, сладкий перец и авокадо.
2 В отдельной чашке смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
3 Полейте салат полученным соусом и тщательно перемешайте.
4 Подавайте немедленно, чтобы сохранить свежесть и хрустящий вкус овощей.
Изюминка:
Киноа является отличным источником клетчатки, которая способствует правильной работе кишечника и улучшает пищеварение. Оливковое масло богато здоровыми жирами, которые помогают усваивать полезные витамины и минералы из других ингредиентов салата.
Этот легкий салат с киноа и овощами не только восстанавливает здоровье пищеварения благодаря своему составу из клетчатки и полезных жиров, но и является вкусным и освежающим блюдом для любого времени дня.
1 минута
3 августа 2024