24 подписчика
Держать себя в форме -жизненно необходимо
После окончания карьеры, пропали интенсивные нагрузки и появилась необходимость думать о своем здоровье.
Прочитав миллион научных статьей о пользе физической активности, в особенности в тренажерном зале. А также пользе высоко интенсивных тренировок для тех, кому за 35, взял за правило тренироваться по оптимальному режиму 3 раза в неделю по 1 часу.
Такой режим очень прост. Затрачиваю мало времени и при этом получаю оптимальный результат.
Вес 80 кг и ощущение, что могу ворваться на корт в любую минуту.
Главное - это привычка быть в тренировочном тонусе и тогда пропуск даже одной тренировки будет невозможен.
Для себя я выбрал варианты тренировок:
- кардио на велике до работы (не всегда) 20 км
- бадминтон - игры, лучше одиночные
- тренажерный зал - работа с собственным весом и железом.
Все упражнения максимально просты, но эффективны.
#физическаяподготовка
Около минуты
1 августа 2024