88 подписчиков
Скрытые враги стройности - гормоны, которые накачивают жир 😱
Вы стараетесь изо всех сил, но вес не уходит 😔 Проблема может быть в гормонах, которые диктуют условия вашему телу.
Давайте разберемся, как именно гормоны мешают худеть и что можно сделать, чтобы устранить эти преграды.
Кортизол 👉жир на животе
Кортизол, известный как гормон стресса, вырабатывается, когда мы испытываем эмоциональное или физическое напряжение.
Хронически высокий уровень кортизола приводит к накоплению жира на животе 🫣, даже если вы строго придерживаетесь диеты и тренируетесь.
Чтобы снизить уровень кортизола, попробуйте практики расслабления, йогу 🧘♀️медитацию и обеспечьте себе здоровый сон.
Инсулин 👉чувство голода
Инсулин регулирует уровень сахара в крови.
Если его уровень повышен, организм начинает накапливать жир и часто вызывает чувство голода, особенно если в вашем рационе много простых углеводов.
Для поддержания стабильного уровня инсулина включите в рацион больше клетчатки, белков и полезных жиров.
Эстроген👉 распределение жира
У женщин эстроген играет ключевую роль в распределении жира.
Дисбаланс эстрогенов, например, во время менопаузы или из-за проблем с яичниками, приводит к накоплению жира на бедрах и ягодицах.
Чтобы оптимизировать уровень эстрогена, соблюдайте сбалансированное питание 🥗 и занимайтесь физическими упражнениями.
Тестостерон 👉метаболизм
Тестостерон помогает регулировать метаболизм и уровень мышечной массы как у мужчин, так и у женщин.
Низкий уровень тестостерона замедляет метаболизм и затрудняет потерю жира.
Поддержание нормального уровня тестостерона с помощью физических упражнений 💪и правильного питания ускоряет процесс сжигания жира.
Гормоны щитовидной железы 👉общий метаболизм
Гормоны щитовидной железы важны для общего метаболизма.
Низкий уровень этих гормонов (гипотиреоз) замедляет метаболизм и приводит к набору веса, несмотря на диету и физическую активность.
Понимание роли гормонов и их влияние на вес поможет вам быстрее достичь своих целей.
💟Здоровье — это не только правильное питание и тренировки, но и гармония внутри вашего организма.
Какой гормон, по вашему мнению, мешает похудеть вам?
1 минута
1 августа 2024