136 подписчиков
Советы для крепкого и здорового сна 😴
• Обеспечьте комфортную температуру в спальне.
Следует хорошо проветрить комнату перед сном 🌬 Прохладный воздух способствует выработке мелатонина, который отвечает за качество сна и замедляет процесс старения.
• Избегайте искусственного света от гаджетов и телевизора перед сном 📵 Искусственный свет особенно мешает выработке мелатонина.
• Насладитесь теплым душем или ванной для улучшения физического и эмоционального состояния 🛀
• Расслабьте нервную систему с помощью травяного чая 🫖 Такой чай помогает снять напряжение от дневной активности.
• Обеспечьте тишину в спальне для глубокого отдыха 🔇 Даже во время сна мозг обрабатывает информацию из внешнего мира, поэтому для глубокого отдыха нужна полная тишина.
• Пользуйтесь плотными шторами для сна в полной темноте и поддержания здоровья 🛌
Сон в полной темноте сохраняет молодость и поддерживает иммунитет.
Выберите шторы «Gardista» - Ваш надежный союзник для борьбы с главными противниками сна: светом, шумом, не комфортной температурой. Шторы, которые помогают поддерживать комфорт в доме в любое время года! 🌟
Около минуты
1 августа 2024