46 подписчиков
2-ой день в Турции! Мои принципы в тренировках на отдыхе 👇
1) Самое главное заблуждение людей, которые только начали заниматься фитнесом - это то, что тренировки, как работа и от них нужно отдыхать. Если вы проф спортсмен, то да. Но если вы обычный человек, то физкультура должна быть в вашей жизни всегда. Поэтому относитесь к тренировкам на отдыхе, как к чистке зубов. Вы же не отдыхаете от гигиены?)
2) Не усложняете. Придя в зал и на площадку делайте то, что у вас хорошо получается. Делайте акцент на многосуставные упражнения, такие как выпады, подтягивания, отжимания и т.п.
3) Не важно сколько вы занимаетесь, важно, что вы это сделали. Пусть это будет всего 30 минут МФР или 20 минут бега. Вы молодец, если дали телу нагрузку
4) Не поддавайтесь на провокации окружения. Самое сложное для вас будет начать. К сожалению, большинство людей сочтет вас сумасшедшим, типа: «что? Тренировки на отдыхе? Пойдем полежим, поедим, позагораем лучше?» Поверьте, они думают не о вас, а о себе. Никто не хочет признать, что он отъелся на отпуске и таким людям проще опустить вас, до такого же уровня)
5) Отдыхайте)
В крайность с тренировками тоже впадать не стоит. Тренировки на отдыхе нужны, чтобы чувствовать себя хорошо и для поддержания формы, а не для подготовки к соревнованиям)
Это были мои основные 5 принципов, которые я и моя супруга Таня придерживаемся, чтобы быть всегда в форме 😉
1 минута
31 июля 2024