12 подписчиков
Преобладание ответов 3
Вы можете чувствовать себя изолированной и избегать конфронтаций из-за чувства одиночества в детстве.
Варианты практической работы:
1 Письма самому себе
◦ Пишите письма самой себе из прошлого и настоящего. Письмо из прошлого может описывать ваши чувства и переживания в детстве. Письмо из настоящего — поддерживать и ободрять себя «маленькую»как Взрослый сегодня. Это поможет создать внутренний диалог и лучше понять свои эмоции.
2. Практика "Эмоционального дотягивания"
• Представьте, что вы держите руку своего внутреннего ребёнка и говорите ему, что всё хорошо. Регулярно проводите эту практику, чтобы успокоить и поддержать себя. Это помогает уменьшить чувство изоляции и усиливает эмоциональную связь с самим собой.
3 Практика осознанного присутствия в отношениях
• Работайте над тем, чтобы быть более осознанным и присутствующим в своих отношениях. Используйте техники активного слушания и выражения своих чувств. Это поможет укрепить связь с партнёром и уменьшить чувство изоляции.
Около минуты
31 июля 2024