22 подписчика
2 приема , помогающих не бояться своих мыслей !
Один из способов не пугаться навязчивых мыслей 🍀🍀🍀🍀
1.Принятие, когда возникают навязчивые мысли или чувства
🍀Примеры:
,,У меня возникла мысль, что ... Эта мысль может быть здесь,,
,,Я замечаю, что чувствую тревогу. Она может быть со мной, пока я занимаюсь делам,,
2.Обращение внимания на настоящий момент
🐝🐝🐝🐝🙏🐝🐝🐝🐝
Метафора ,,Пчела на плече,,
,,Представьте, что у вас на плече сидит пчела, а вы не любите пчел. Осознанность не значит смотреть на пчелу весь день или пытаться понять, почему она там. Такие действия означают уделять пчеле слишком много внимания.
Осознанность также не говорит: "Оттолкни эту пчелу! Сними ее со своего плеча!" Это и есть сопротивление.
🐝🐝🐝🐝🐝
Вместо этого осознанность говорит: ,,Эта пчела может сидеть у меня на плече, пока я занимаюсь своими делами,,
🐝🐝🐝🐝🐝
Мы не взаимодействуем с пчелой, но мы позволяем ей существовать, потому что у нас нет другого выбора,,
Около минуты
31 июля 2024