1204 подписчика
Причины вздутия от клетчатки ⬇️
🥬 Все знают, что клетчатка полезна, но почему от нее может появиться вздутие живота – знают не все🤔
Если вы заметили подобную реакцию, то активно налегать на клетчатку не стоит, пока вы не разберетесь с 3-мя основными причинами.
1️⃣ Пищевая непереносимость
Эта реакция относится к псиллиуму, потому что в этих семенах содержатся лектины. Лектины - вещества, защищающие семя от переваривания, соответственно, они раздражают кишечник так, чтобы животное, птица или человек побыстрее его «вывели» наружу и оно попало в землю, где должно прорасти.
Такая реакция будет у людей с «нежным» ЖКТ или поврежденной слизистой.
2️⃣ Недостаточность кишечных ферментов
В частности для пристеночного пищеварения. Если наблюдаете не только реакцию на псиллиум, а ещё на овощи и зелень, то скорее всего имеется именно эта проблема.
Когда присутствует воспаление в кишечнике, то ферменты не работают. В этом случае работаем с ЖКТ комплексно: купируем воспаление (например, с помощью пробиотиков) + подключаем дополнительно ферменты.
3️⃣ СИБР
Синдром избыточного бактериального роста (СИБР) — это состояние, при котором бактерии, в норме колонизирующие толстую кишку, присутствуют в избытке в тонкой кишке.
При СИБР рекомендую сначала проверить кислотность желудка и наладить желчеотток, так как зачастую нарушена санация желчью и нормализация этого процесса уже принесет пользу.
‼️ У каждого человека есть своя норма потребления клетчатки, обычно это 25-40 г в сутки. Подбирайте количество по ощущениям в животе.
1 минута
31 июля 2024