12 подписчиков
😥Как перестать всё контролировать и тревожиться?
➖Какая природа у этих чувств?
➖С какими зонами в теле нужно работать, чтобы отпускать контроль и тревогу?
Раскрываю ответы ниже↩️
ТРЕВОГА появляется тогда, когда
⏺️есть внутренние конфликты, хочу одно - делаю другое. При этом тело начинает напрягаться и спазмироваться
⏺️мы не понимаем, что с нами происходит, не осознаем своих эмоций и чувств, начинаем стрессовать
⏺️не чувствуем базовой безопасности в жизни и опоры внутри
⏺️мы не выражаем эмоции, копим, и тело от этого начинает колбасить.
⏺️нет соединения со своим телом, в голове каша и много мыслей
При тревоге важно:
✔️разбираться со своими эмоциями и чувствами
✔️проживать состояния
✔️исследовать из-за чего тревога возникает
✔️расслаблять голову и тело
✔️намеренно исследовать и создавать спокойствие
✔️задать себе вопрос «что будет, если я не буду тревожиться?».
В теле тревога в зоне плечевого пояса и ног. Физически работать нужно с ними. Плечевой пояс расслаблять и снимать зажимы, а с ногами, своей опорой, устанавливать связь.
За этим приходите ко мне на практики ♥️
❣️
КОНТРОЛЬ
это маска, которой мы прикрываемся, чтобы не сталкиваться со своими чувствами
Нам часто хочется делать вид, что мы всё контролируем, всё знаем и понимаем, что мы вот такие сильные и правильные. И у людей здесь часто есть иллюзия, что если я держу всё под контролем, то я как будто бы смогу избежать стыда, разочарования, не упаду в грязь лицом, не буду злиться и расстраиваться. Но контроль это иллюзия, защитная реакция.
Там, где вы когда-то с чем-то не справились, вы пытаетесь теперь контролировать, чтобы не столкнуться со старым опытом.
Например, вам когда-то изменяли, или вы просто сильно боитесь измен и предательств, и вот теперь, чтобы снова не столкнуться с болью от этого, вы контролируете каждый шаг своего партнера.
Делайте упражнения, например, на мышцы кора, или практики, где есть медленное движение и дыхание, либо наоборот - очень быстрое, чтобы уводить свой контроль из головы в тело, переключайте фокус внимания с внешнего на внутреннее, на ощущения, движения, состояние (это то, что есть в зоне вашего контроля).
❣️
И, глобально, чтобы снимать контроль и тревогу, которые у вас как корневая подсознательная привычка, нужно работать с отношениями с родителями, и менять те детские убеждения и послания, которые вы слышали на безопасные и поддерживающие, усиливать доверие. Потому что оба чувства возникают из-за того, что вы не чувствуете себя в безопасности, и пытаетесь как-то её восстановить и ощутить. Но контроль и тревога только усиливают беспокойство, и никак не создают ни спокойствия, ни уверенности, ни безопасности 🙏🏻
Приходите решать эту проблему на телесные практики и в личное сопровождение. Кому контроль и тревога сильно мешают жить, пишите в лс @jullobanova «спокойствие», я вам помогу
И помните,
только искренний контакт со своими чувствами приносит изменения в жизни
🤍
2 минуты
31 июля 2024