1434 подписчика
Мои тренировки. ЧАСТЬ 24. Возвращаем результаты в подтягиваниях.
Всем привет! Недавно провел очередную тренировку подтягиваний, которая прошла очень хорошо и я доволен ее результатами.
План был такой:
+60кг - 4 подхода по 4 повторения
+35 кг на 17 - 1 подход
+15 кг на 28 - 1 подход
Основная задача тренировки - дать стимулирующую нагрузку для восстановления силы, но при этом продолжать давать нагрузку на промежуточные мышечные волокна, в которых значительно больше митохондрий, нежели в высокопороговых, которые включаются на больших весах.
До моих лучших результатов осталось не так много. Я делал +40 кг на 17 раз, а так же +16 кг на 30 раз.
Работаем дальше.
В эту тренировку так же тренировал кисть и боролся на руках, отрабатывая борьбу верхом.
Если было интересно, ставь лайк и пиши свои вопросы в комментариях.
Около минуты
31 июля 2024