417 подписчиков
✔️ Лайфхак: как похудеть на низких калориях
Не пугайтесь, я не призываю максимально урезать свой суточный рацион, чтобы скинуть побольше. Многие точно возразят:
«Я и так мало ем, а вес всё не уходит!» 😢
❗️Вот только «мало» в плане объёма / граммов и «мало» в плане калорий — это совсем разные вещи)
Например, 100 г яблока 🍏 = 50 ккал, а вот 100 г шоколада 🍫 = 500 ккал минимум! Разница очевидна, правда? 😏
А значит, можно есть больше по объёму и при этом худеть, если правильно выбирать продукты ✅ Вот и весь секрет идеальной фигуры 🧚🏻♀️
Правда, здесь есть опасность удариться в другую крайность: полностью перейти на низкокалорийные яблоки-груши, салатики и т.д. и словить дефициты жизненно важных микроэлементов, в первую очередь белка. А так недалеко и до очередного срыва 🙊
Поэтому советую всё-таки найти баланс и помнить, что удовольствие от съеденной пищи не менее важно, чем количество калорий 😋
Всему этому обучаю своих пациентов на 3-месячном наблюдении.
Результат — здоровое пищевое поведение + умение вписать в свой рацион любимые продукты без вреда для фигуры! 😎👌🏻
А это и есть гарантия долгосрочного эффекта без срывов и нервного напряжения 🧘🏻♀️
Хотите постигнуть все премудрости стройных и счастливых?)
Тогда пишите мне «Хочу в наблюдение», и всего за 90 дней мы полностью изменим ваше представление о «правильном питании».
Оказывается, можно есть вкусно, сытно — и при этом снижать вес 🤩 И я вас этому научу!
1 минута
31 июля