126 подписчиков
Упражнение "Фокус на эмоциях и желаниях"
Делюсь с вами простым, но эффективным упражнением, которое поможет сместить фокус внимания с проблем и потребностей окружающих на свои.
Вам понадобится 5-10 минут времени в день. Трижды в день задавайте себе вопрос "Что я сейчас чувствую?" ("Я злюсь? Я радостен? Я грущу? Я тревожусь?/Мне страшно?") и "Что я хочу?". Записывайте свои наблюдения в формате дневника.
Таким образом вы научаете себя смещать фокус на собственные эмоции и стоящие за ними потребности.
Дневник возможно анализировать как самостоятельно, так и совместно с психологом. Вы можете написать мне, и я пришлю вам примерный бланк дневника - пишите «дневник эмоций и желаний» в лс @na_kireeva.
Для более эффективного применения техники, представьте, что вы прочитали о ней не бесплатно, а заплатили 5000 рублей! 😊
#ТехникаБесплатно
Около минуты
31 июля 2024