1323 подписчика
✔️ Техника «Прошлое и будущее»
🎯 Цель: Поможет вам преодолеть болезненные и травматичные жизненные ситуации, облегчить процесс горевания и поиск мотивов для новой жизни.
❗️Не подходит для работы на стадии шока и отрицания.
📌 Инструкция к действиям клиента:
Шаг 1️⃣ Устройтесь удобно, расслабьте тело, сделайте четыре спокойных, медленных вдоха-выдоха, закройте глаза.
Шаг 2️⃣ Представьте, что вы стоите на перепутье дорог. В одной стороне – ваше прошлое, в противоположной – будущее.
Сейчас вы стоите лицом к прошлому и смотрите на разрушения, которые в нем произошли. Опишите, какие образы приходят в ваше воображение? (например, образ выжженной земли, крушение, пустота, черная дыра и т.д.). Отмечайте детали, цвет, запах, которые возникают в этом пространстве. Что осталось в вашем прошлом?
Без движения и без оценки созерцайте картину до того момента, пока не захочется смотреть в любом другом направлении. При возникновении слез, позвольте им свободно идти.
❗️ Если вид прошлого невыносим, прервитесь и прекратите выполнение техники.
Шаг 3️⃣ Когда почувствуете готовность повернуться к своему прошлому спиной, обратите взор в сторону будущего.
Рассмотрите его: какое пространство возникло перед вами? Постарайтесь «поймать» первичный образ и ощущения, которые у вас возникают. Например, это может быть что-то хорошее, а может быть и образ огненной пустыни, которую предстоит пройти, прежде чем дойдешь до моря. У вас это что-то свое.
Шаг 4️⃣ Постарайтесь разглядеть вдалеке конечную цель странствия. Что прекрасного, хорошего ждет вас на этой дороге и впереди? Каким(ой) вы себя видите там? Какие изменения с вами произойдут? Какой опыт из прошлого поможет на этом пути?
📎 Ставьте лайк, кому эта техника была полезна ❤️
1 минута
31 июля 2024