391 подписчик
Осознанность - что это?
🔖Многие люди часто слышали это слово, но не имеют реального представления о том, что такое осознанность и как она может им помочь🌈
«Ты обнаружишь, что, несмотря на шум снаружи, внутри тебя — тишина. Ты обнаружишь, что попал в новое измерение покоя. Это и есть осознанность». Ошо
🌈Это способность в данный момент замечать свои мысли, эмоции, ощущения в теле. 🧐🧑🎓При этом нельзя критиковать и оценивать себя и опыт, который переживаешь.
🍀Практиковать осознанность рекомендуют тем, кто не может совладать с эмоциями в моменте и действует словно на автопилоте.
Созависимый выпадает из жизни, зависает на своих переживаниях и не может осуществлять любую деятельность полноценно, если расстроен объектом своей привязанности ! Согласны ?
А человек выздоравливающий 🙏от зависимости часто уходит в рецидив из-за неспособности преодолевать неприятные чувства
Например, стоит кому то на вас накричать📣 и день не задался ! Мысленная жвачка 😵💫о случившемся может растянуться на несколько часов а то и дней и в результате выльется в грандиозную вспышку🌋
👍Именно в такой ситуации пригодятся навыки осознанности🏖️, ведь она позволяет сделать небольшую паузу 🏋️♀️и подумать, как среагировать на стимул — ту ситуацию и таким образом, оградить себя от негативных последствий
Основные принципы осознанности, на которые мы будем ссылаться, предлагая вам инструменты по развитию осознанности :
1️⃣направленность внимания на что-либо
2️⃣намеренность ( целенаправленность )
3️⃣в настоящем моменте ( здесь и сейчас)
4️⃣безоценочность
Именно эти принципы помогут прочувствовать глубину осознанности
Подписывайтесь на канал, посвященный вопросам выхода из зависимости и созависимости.🔽
1 минута
30 июля 2024