423 подписчика
Как узнать, что организму
не хватает магния?
Прежде всего обратите внимание на эти признаки дефицита магния 👇🏻
🔸 беспокойный сон
🔸 судороги
🔸 постоянная усталость
🔸 боль в мышцах
🔸 запоры
🔸 мигрени
Если нашли у себя перечисленные симптомы, рекомендую восполнить недостаток этого микроэлемента и добавить в рацион:
✔️ бобовые
✔️ орехи (миндаль, кешью, арахис, кедровые)
✔️ овсянку
Как ещё восполнить дефицит магния?
На рынке есть множество форм магния, но я рекомендую только хелатные формы (те, которые легко усваиваются), и у каждой из них есть свои особенности:
☑️ Цитрат магния — максимальная биодоступность. Будет хорош всем, кто испытывает трудности с походом в туалет, а также людям с мочекаменной болезнью из-за высокого уровня оксалатов в пище.
☑️ Глицинат магния — оказывает меньшее слабительное действие, будет актуален для тех, у кого частые головные боли.
☑️ Малат магния — придаст энергии тем, у кого хроническая усталость; лучше употреблять в первой половине дня.
☑️ Таурат магния — рекомендую людям с сердечно-сосудистой патологией; улучшает чувствительность тканей к инсулину и благоприятно влияет на нервные ткани.
А вы принимаете магний? Какой выбрали для себя?
Около минуты
30 июля 2024