23 подписчика
Курица с гречкой
КБЖУ на порцию: 840кк 72,8Б 22,8Ж 82,2У
Время приготовления - 70 минут
73гр белка на порцию
Ингредиенты на 5 порций:
Филе куриное - 1300гр
Лук - 140гр
Морковь - 140гр
Обжариваем курицу до золотистого цвета на растительном масле - 50гр
Промываем гречку - 500гр
Добавляем лук и жарим 3 минуты
Добавляем морковь и жарим 5 минут
Добавляем чеснок (3 зубчика), томатную пасту (270гр), соль, специи, лавровый лист и тушим 5 минут.
Добавляем гречку, тушим 5 минут помешивая.
Добавляем литр воды, перемешиваем, доводим до кипения.
Убавляем температуру, накрываем крышкой и варим 25-30 минут. До впитывания воды.
За 5 минут до готовности, добавляем кинзу и 40гр сливочного масла.
#рецепт #белок #дефицит #обед #ужин #курица #овощи #курица #гречка #рацион #диета #похудение #КБЖУ #калории #рационпитания #правильноепитание #лишнийвес #мужскаякулинария
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
Около минуты
30 июля 2024