23 подписчика
Запеканка творожная с черникой
КБЖУ на порцию: 548кк 74,2Б 12,7Ж 36,6У
Время приготовления - 50 минут
55гр белка на порцию
Ингредиенты на 5 порций:
Творог - 920гр
Йогурт - 160гр
Яйцо сырое - 250гр
Сахзам - 2 ч. ложки
Псилиум - 40гр
Разрыхлитель
Протеин - 210гр
Тщательно замешиваем массу
Сгущенка обезжиренная - 100гр
Смазываем противень сливочным маслом - 20гр
Выкладываем часть смеси
Добавляем чернику - 350гр
Выкладываем сверху остатки смеси
Убираем в духовку 180гр на 40 минут
#рецепт #белок #дефицит #завтрак #десерт #запеканка #творог #рацион #диета #похудение #КБЖУ #калории #рационпитания #правильноепитание #лишнийвес #мужскаякулинария
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
Около минуты
30 июля 2024