164,1 тыс подписчиков
Слабые косые мышцы живота и ушки на бедрах - на самом деле частые явления, которые постепенно приводят как к проблемам с фигурой, так собственно и к проблемам со здоровьем. Ведь мы помним о том, что косые мышцы живота не только выстилают боковые зоны живота, но ещё и исполняют ряд функций.
Косые мышцы живота помогают нам наклонять корпус в сторону, поворачивать корпус в бок, а также они удерживают центр таза.
Если же мышцы живота слабы, то они не могут полноценно исполнять свои собственные функции.
На поясницу идёт большая нагрузка, а мы знаем, что напряженная поясница становится причиной повышенной нагрузки на вышележащие отделы. Это в свою очередь задняя поверхность шеи, область под лопатками, а также затылок и лоб.
Почему поддерживать тонус косых мышц живота важно, и это можно сделать с помощью одного упражнения, которое также будет подтягивать и ушки на бедрах.
Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Ноги примерно на ширине плеч.
- Руки слегка в сторону.
- На выдохе поднимаем корпус и левую ногу, а правой рукой стараемся дотянуться стопы.
- На вдохе опускаем корпус.
- Повторяем упражнение правой ногой, левой рукой.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом
1 минута
30 июля 2024
264 читали