6048 подписчиков
Мы уже много говорили о техниках разделения с мыслями, которые помогают воспринимать свои мысли не как факт, данность, а как мнение. Тем самым снижается их влияние на ваше настроение, навязчивость.
Сегодня поделюсь ещё одним забавным способом когнитивного разделения.
Попробуйте проговорить мысль, которая вас тревожит (вслух или хотя бы просебя) голосом какого-нибудь персонажа из мультфильма, например. Или голосом ведущего программы "В мире животных" Николая Дроздова". Или голосом какого-нибудь политического деятеля, сохраняя его интонацию.
Замечательно, если вам стало хотя бы чуточку смешно во время проведения этой техники) И уж точно вы сразу заметите, что влияние негативной или тревожащей мысли на вас ослабло, настроение стало получше.♥️
Около минуты
30 июля 2024