51 подписчик
Обесценивание и как с этим жить.
Обесценивание, это глубоко съедающая изнутри травма. Сначала она конечно же приходит извне. А затем по привычке вы продолжаете обесценивать себя сами.
Это не разовая акция, это постоянное напоминание об этом, связывающее вас по рукам и ногам, когда казалось бы произошедшее один раз - выливается потом в то, что это ты такой бездарный.
При всем при том, что, возможно, это к тебе даже не имело никакого отношения. Но направленное на тебя становится почему то твоей частью. (Как то: ты такой же как твой отец)
И когда это повторяется снова и снова. В конечном итоге, ты вырастаешь и становишься сам для себя этаким бесхребетным существом, которое ничего не может. Мы продолжаем обесценивать себя также, как когда-то обесценивали нас.
Сегодня я снова услышала от своей семьи обесценивание меня в формате «мы о тебе беспокоимся»
Только это звучит именно - «Ты не справишься. Ты глупая. Ты неспособна»
А потом, спустя время, они же задают вопросы : «А почему ты нам не рассказала, что ты собираешься это делать/туда ехать/ это покупать»
А может потому, что не хочу быть обесцененной?
При этом, когда я им возвращаю, говорю, смотрите, что вы делаете: - «мне прилетает, ты придумала, мы такого не говорили, это ты так слышишь»🙄
Т.е они надевают на меня свои страхи в разрезе: ты не справишься, тем самым заботясь обо мне.
Я конечно слышу сквозь слова их заботу, но уже как-то и поменьше желание, и хочется «доказать» что я справлюсь, и хочется вообще больше ни с кем не делиться. Сделать, а потом предъявить - как я в принципе и живу последние много лет.
И получается, что поддержки то нет. И ты один. И от этого грустно.
Я конечно же, как взрослый человек, уже давно, как психолог, и даже порефлексировав три минуты, поняла, что во мне давно и глубоко живет этот обесцениватель, - как то с этим справляюсь, и даже очень устойчива.
Но в моменте это конечно очень сильно бьет по тебе (по мне) и становится неуютно.
Что с этим делать:
✨замечать внутри себя вашего обесценивателя и возвращать его туда откуда он пришёл - а именно маме/папе/и так далее
✨со своим внутренним критиком договариваться , что вы его слышите, но идёте и делаете, и решаете по месту как вам дальше поступать
✨окружайте себя поддерживающими людьми, которые с вами за любой кипишь и никогда не скажут - я же говорил… даже если вы сами себе это будете говорить
✨и признать: ваша жизнь - только ваша жизнь, смотрите кто вас обесценивает - те ли это люди, которые чего то добились? И будут ли люди, которые чего то добились - обесценивать?
2 минуты
30 июля 2024