304 подписчика
Дефицит воды
Обезвоживание организма – процесс незаметный и опасный. Если появилась жажда - обезвоживание уже есть (организм потерял как минимум 2% жидкости) 😓.
1. При длительном недостатке воды первым страдает объем крови -организм перераспределяет кровь, она не доходит до капилляров. Кровь становится гуще, что может привести к тромбозу.
2. Начинает использоваться резервный источник – внеклеточная жидкость.
3. Далее организм тянет воду из клеток. Загустевшая межтканевая жидкость снижает обменные возможности.
4. Первыми страдают наименее важные клетки с содержанием до 70% воды – кожа, мышцы.
5. Набор массы тела - при недостаточном поступлении воды организм начинает её накапливать впрок и удерживать в теле, отсюда набор веса, отеки.
Исследования показывают, что регулярное употребление воды может значительно улучшить общее состояние здоровья и предотвратить многие проблемы, связанные с обезвоживанием. Например, увеличение потребления воды до 2 литров в день может улучшить метаболизм и снизить риск тромбоза.
Около минуты
30 июля 2024