131 подписчик
Как побороть мысли в голове перед сном?
📣Создайте ритуал перед сном. Определённые действия перед сном могут помочь телу и уму настроиться на отдых. Попробуйте расслабляющие занятия, такие как чтение, медитация или тёплая ванна.
📣Избегайте экранов. За час до сна уберите все гаджеты. Синий свет от экранов мешает выработке мелатонина — гормона сна, а информация с экранов стимулирует мозг и мешает расслабиться.
📣Записывайте свои мысли. Держите под рукой блокнот, чтобы записывать все беспокоящие мысли и задачи на завтра. Это помогает освободить голову от тревог и настроиться на спокойный сон.
Около минуты
30 июля 2024