29 подписчиков
Достаточно ли солнца летом, чтобы получить суточную дозу витамина D?☀️
Ученые давно развеяли миф, что летом витамин D можно не контролировать.
Как правило, даже самый хороший солнцезащитный крем пропускает от 2% до 3% УФ- лучей, а это стрессовый фактор для кожи.
На самом деле, суточную дозу в летние ясные дни можно получить достаточно быстро.
По словам специалистов, «безопасное время» зависит от типа кожи:
🔵 Человеку со светлой и чувствительной кожей достаточно всего лишь 10–15 минут;
🔵 Людям с более темной кожей, смуглой потребуется чуть больше времени – до 30 минут, так как у них больше защитного пигмента.
🔵 Представители еще более темной кожи могут находиться на открытом солнце чуть более часа без последствий.
Напоминаем о том, что важно контролировать уровень УФ-индекс (есть на любом погодном сайте), и если он больше 3, то рекомендуется наносить солнцезащитный крем даже в пасмурную погоду.
Проверить уровень витамин можно в любом заборном пункте «Медлабэкспресс» , сдав комплексный анализ крови.
Около минуты
30 июля 2024