12 подписчиков
Жертва — Спасатель — Агрессор. Именно в этом треугольнике Карпмана я нахожусь по мнению дочиного психолога. Ну что ж, проверим...
Книга "Я не жертва" Юпитер и нейросеть-психолог — у меня под рукой. Предвкушаю интересный эксперимент!
И буквально с первых строк предлагается выходить из роли жертвы, повышая свою самооценку. Для этого, как один из способов, рекомендуются аффирмации.
Нужно поискать СВОИ вдохновляющие фразы.
В интернете выскакивает очень много аффирмаций. На секунду растерялась от такого количества. Сколько времени потребуется, чтобы все их перебрать и прочувствовать, прежде чем взять на ежедневное повторение!?
Спросила у нейросети, какие может предложить?
Итак:
1. Я достаточно хороша и заслуживаю уважения.
2. Я принимаю все свои сильные и слабые стороны.
3. Я могу добиться поставленных целей, если буду верить в себя.
4. Я достойна любви и заботы.
5. Я сильная и способная справиться с любыми жизненными препятствиями.
6. Я достаточно умна, чтобы принимать верные решения.
7. Я достаточно красива такая, какая есть.
Спасибо! Подойдёт!
Что мне понравилось, так это использование более реалистичного варианта словосочетаний "ДОСТАТОЧНО красивая" и тому подобные в противовес найденным в интернете прилагательным в превосходной степени "САМАЯ красивая" и т.п.
Чувствуется, что не будет погони за идеальным результатом, давится перфекционизм и снижается тревожность.
И второе - это количество фраз.
7 так 7. Ни много, ни мало — в самый раз.
Теперь осталось их зачитывать перед зеркалом по утрам или в минуты душевных смятений и верить, что это всё Я.
____
Как жаль, что пока меня никто на Дзене не видит. Я бы почитала Ваши проверенные варианты аффирмаций, если они есть.
1 минута
29 июля 2024