22 подписчика
Ошибки в похудении, с которыми ты точно не скинешь вес! 🤫 Я их тоже совершал.
⠀
[узнай какие действия не помогут тебе похудеть ]
⠀
Данным текстом я хочу научить тебя замечать истину и действительно важные вещи при похудении
Не трать свое время и здоровье на миражи из пустыни 🏜️
Все о чем я пишу - я проходил при своем личном похудении и каждый раз со своими подопечными.
И так, поехали
1. Ждать быстрых результатов.
⠀
-10 кг за месяц. Красивая цифра. Реальная?
-Да. НО такое снижение веса зачастую идёт преимущественно из-за «слива» воды, очищения жкт, расщепления мышц и немного жира.
⠀
На практике, после такого резкого снижения, наступает плато, и ты срываешься и набираешь все кг обратно, НО уже преимущественно только жиром.
Чувствуешь разницу? Скинула воду, вернула жир.
И через 5-10 лет жира все больше, отражение все хуже , даже при том же весе
⠀
И резкие снижения требуют очень строгие диеты и большую(иногда черезмерную) активность.
⠀
А вот адекватная потеря веса 0.5% -1% от текущего веса в неделю.
⠀
2. Делить продукты на запрещённые/разрешённые или на полезные/вредные
⠀
Первую диету(лет 10 назад) я сидел только на грудках, гречке, овощах и твороге И ВСЁ!!! На сколько меня хватило? На 5 недель. А дальше привет срыв и откат обратно.
⠀
Сейчас же в моем рационе, есть абсолютно все продукты. Я могу поесть и шоколадку и пиццу и Макдональдс.
И даже на ночь. Я всё умело вписываю в свой рацион, манипулируя продуктами как мне надо.
⠀
Твоему организму нет разницы съела ты 200 гр углеводов из гречки или из зефира. Все это все равно переварится до глюкозы и распределится куда организму важнее. ( но сытнее и полезнее поесть гречки)
Нет плохих продуктов - есть не выгодные для твоих целей. И важны не продукты,а их количество.
«Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством» - Парацельс.
⠀
3. Верить производителям товаров, блогерам и маркетологам, которые получают деньги от продажи этих товаров.
⠀
Иногда у меня волосы встают дыбом, сколько вранья вокруг:
-Не есть после 18
-можно похудеть только при дробном питании 3-5 раз
-быстрые углеводы вредные,
- фрукты нельзя, молочку нельзя, глютен вреден, углеводы на ночь нельзя
-сахар это наркотик,
-пп и зож продукты(где калорий больше, чем в обычной еде)
- процедуры и бады, которые расщепляют жир.
⠀
Конечно ошибок я совершил тоже много, и только благодаря ним, я научился всему, что умею.
⠀
И ошибаться это естественно и нормально. Главное работать над ошибками.
И именно мой опыт и знания помогают моим подопечным добиваться крутых результатов в жиросжигании и улучшении своей фигуры.
А во что из этого ты верила? Или до сих пор веришь, давай обсудим в комментариях 😉
⠀
P.s я когда то даже думал, что когда я бегу, жир у меня прям с боков стекает и уходит 😂
2 минуты
29 июля 2024