15 подписчиков
Сила воли - ограниченный ресурс
Сила воли — это ограниченный ресурс, который может исчерпаться.
Теория истощения Эго говорит, что если мы длительное время ограничиваем себя, то будем быстрее сдаваться и, вероятнее, не достигнем желаемого результата. Например, чем сильнее ограничения при диете, тем больше вероятность, что человек будет от нее отходить и в итоге вернется к изначальному весу.
Согласно современным исследованиям, когда сила воли уже истощилась, это снижает активность головного мозга и уровень глюкозы, которая является топливом для мозга и всего тела. Это не просто усталость, за которую стоит винить себя, а изменение физиологии, которое от нас не зависит.
Длительное существование только на силе воли может приводить к срывам, выгоранию, депрессивным состояниям. В такие периоды истощения мы часто виним себя, что негативно сказывается на самооценке, и в будущем может помешать ставить долгосрочные цели, если однажды у нас уже не получилось. Когда мы вывозим только на силе воли — это существование, а не полноценная жизнь. Случаются периоды, когда это необходимо, но важно, чтобы они не затягивались.
Намного эффективнее фокусироваться на одной цели, по возможности не сильно нарушая баланс в жизни. В напряженные периоды важно заботиться о своих базовых потребностях (сон, здоровая еда, движение), которые обеспечат вам силы физически.
1 минута
29 июля 2024