162 подписчика
ЭТО БАЗА🙌🏼
Независимо от вашей диеты или режима питания, эти три действия помогут вам снижать вес.
1️⃣Наладьте сон.
Достаточная продолжительность и хорошее качество сна помогут вам контролировать аппетит, не испытывать патологическую тягу к сладкому, жирному, острому, калорийному, легче переносить диету.
2️⃣
Не отвлекайтесь во время еды.
Если вы будете осознавать сам факт приема пищи, чувствовать еду, наслаждаться ею, то будете лучше наедаться. Это поможет вам легче переносить диету.
3️⃣Ешьте медленно.
Не спешите. Сознательно оатягивайте прием пищи. Старайтесь дольше жевать. Это поможет вам не пропускать момент насыщения и наедаться меньшим количеством пищи.
За свою 16-летнюю практику я разработала систему «8 ступеней рациона», которая помогла уже тысячам пациентов наладить питание, решить проблемы со здоровьем и избавиться с лишними кг навсегда!
Подробнее о системе у меня в профиле 👉🏼 @doc.nezvanova
Около минуты
29 июля 2024