13,7 тыс подписчиков
☝️Для лечение любой проблемы опорно-двигательного аппарата очень важно понимать, откуда идет боль. Например, если у вас болит нога, дело не всегда в ушибах или растяжениях мышц этой зоны. Иногда это может быть “простреливающая” боль из поясницы😱
👉Такое часто случается в двух случаях. Первый связан с повреждением нерва.Например, когда его защемляет. Тогда боль будет отдавать в стопу, пальцы ног или икроножную мышцу.
👉 Распознать ее помогут неврологические признаки:
✅ ограничение подъема прямой ноги;
✅ онемение участков кожи;
✅ ослабление мышц разгибателей большого пальца стопы или разгибателей стопы (вам будет крайне трудно встать на носки).
❗️Если же боль не имеет таких признаков или не распространяется ниже коленного сустава, а локализуется в ягодице или верхней части бедра, то скорее всего вы столкнулись с иррадиирующей болью из фасеточных суставов позвоночника или сустава таза.
👉 Для первого типа боли подойдут упражнения, направленные на проработку седалищного нерва при его защемлении. На моем канале есть несколько видео с такими упражнениями. 📎 Рекомендую начать с этих: https://www.youtube.com/watch?v=ZCRs7kTA4mw
👉 А для проработки боли второго типа лучше всего подойдут упражнения для разблокирования крестцово-подвздошного сустава:
1 минута
29 июля 2024