4050 подписчиков
🚀Вчера была тренировка жим лёжа + руки суперсетом 💪🏼
+видео про кистевые бинты.
Нужно покупать новые, кто какие использует?
1. Жим лёжа:
Без опоры:
20/50; 60/2х10; 105/6; 130/6; 145/5; 152,5/4; 160/3.
С ногами:
167,5/5х3.
2. Бицепс + трицепс в кроссовере:
5 подходов на каждую группу, 20 повторений с уменьшением веса.
3. Кардио 30 мин (ходьба по дорожке, пульс не выше 140)
#моятренировка
Около минуты
29 июля 2024