15 подписчиков
Для чего нужен баланс?
Баланс — это неотъемлемая часть нашей жизни. С того момента, как человек научился ходить на двух ногах, его тело постоянно борется с силой притяжения и реакцией опоры, чтобы сохранить равновесие и не упасть. Когда мы поддерживаем баланс, наши движения становятся скоординированными, лёгкими и расслабленными.
За поддержание равновесия у человека отвечает особый орган, расположенный в ушах — вестибулярный аппарат .
Одна из функций вестибулярного аппарата — стабилизировать картинку, передаваемую в мозг от наших глаз. Для этого существует особый вестибулоокулярный рефлекс, который заставляет глазные яблоки двигаться так, чтобы компенсировать изменения положения головы.
«Способность "держать равновесие" можно тренировать. Например, почему у нас кружится голова на карусели? В нашем органе равновесия есть маленькие "камушки" — отолиты. Благодаря их положению мы понимаем, где верх, а где низ. На карусели под действием центробежной силы "камушки" перемещаются так, как они могли бы сдвинуться, если бы голова действительно вращалась вокруг своей оси», — объясняет врач-невролог, рефлексотерапевт Владислав Новожилов.
Занятия балетом всегда считались прекрасной тренировкой вестибулярного аппарата. Именно из-за этого они входят в программу подготовки футболистов. Ну, а классический пилатес, который мы преподаем, ни чуть не хуже балета ( и гораздо доступнее). Ведь именно Романа Крыжановская, которая училась в танцевальной школе Джорджа Баланчина, создателя легендарного Нью-Йоркского Балета., ставшая любимой ученицей Джозефа Пилатеса, ввела "балетную" часть в тренировку пилатес.
Обмануть этот рефлекс сложно, поэтому вряд ли у вас получится научиться читать покачивающуюся книгу. Но можно улучшить свою реакцию. Самый простой способ: стоя прямо, сведите ноги вместе и закройте глаза; руки положите на пояс, поднимитесь на цыпочки и задержитесь в таком положении на несколько секунд; затем плавно вернитесь в начальное положение. Повторите несколько раз. Я делаю так на групповых классах.
Ещё одно эффективное упражнение — кататься на качелях, постепенно увеличивая амплитуду движения. Такой способ тренировки вестибулярного аппарата и кинестетического восприятия можно получить во время занятий в специальном ГАМАКЕ АНТИГРАВИТИ.
Давайте и мы проверим свой вестибулярный аппарат ПЕРВЫМ способом. Стоя ноги вместе -руки на пояс - закрыть глаза - встать на мысочки - сколько секунд простоим на месте? Делитесь в комментариях.
2 минуты
29 июля 2024