11 подписчиков
Чтобы побороть волнение перед важным событием, визуализируйте событие в деталях. Этот метод называют мысленной репетицией. Его часто используют спортсмены перед соревнованиями.
В точности представьте свой образ — от одежды, которую наденете, до парфюма, который нанесёте. Представьте голос ведущего, когда он вызывает вас на сцену. «Услышьте» звук аплодисментов, а затем и свою речь — чёткую и уверенную. «Посмотрите», как внимательно вас слушает аудитория, как она аплодирует вам в конце.
Практикуйте визуализацию по пять-семь минут в день. Техника перенастроит мозг: вы сфокусируетесь на позитивном сценарии и обретёте уверенность.
Около минуты
29 июля 2024