1243 подписчика
🌙 Опасно ли позднее засыпание❓
В новом исследование, опубликованном журналом Psychiatry Research, подтверждается, что привычка позднего засыпания вредит нервной системе и повышает риск развития депрессии.
Время сна определяется 2 факторами:
✔️ Хронотип — естественная индивидуальная склонность ко сну в определённое время;
✔️ Фактическое время сна — зависит от привычек и образа жизни.
Поскольку очень часто эти факторы не совпадают, ученые решили выяснить, как несоответствие между ними влияет на психическое здоровье. В исследовании участвовали люди среднего и старшего возрастов.
❗️Результат: у «жаворонков», которые ложатся спать рано, нервная система работает стабильнее, чем у «сов», людей засыпающих после полуночи 🌒
✨ Ученые рекомендуют для сохранения ментального и эмоционального здоровья, учиться засыпать до 1 часа ночи (даже если хронотип выражает свой протест 😵💫) .
Около минуты
29 июля 2024