Родительское выгорание

Почему оно случается и как его избежать, рассказывает психолог DocDeti Ольга Викторова

Интересный факт: сама идея выгорания была замечена и изучена на специалистах помогающих профессий (пожарные, МЧС, врачи, медсёстры, учителя, соцработники) — тех, кто обеспечивает благополучие других людей

Выгорание выражается в

🔴снижении интереса к деятельности

🔴формировании черствости

🔴негативном отношении к своим обязанностям и подопечным

Когда это происходит

Когда человек очень сильно погружен в свой профессиональный мир, а остальные жизненные сферы у него особо не выражены. Тогда он просто устаёт от своей работы — и выгорает

При чём тут родители?

Если задуматься, то современный родитель (а по дефолту это чаще мама) выполняет обязанности представителей всех помогающих профессий: и няня, и медсестра, и врач, и учитель — родитель занимается этим 24/7, без перерывов, отпусков и зарплаты

👨‍👩‍👧‍👦При этом эволюционно предполагалось, что человек не будет в одно лицо и так долго выполнять все эти функции, а будет делить их с тем сообществом, в котором живёт

Но что-то пошло не так, и сейчас мы находимся в ситуации, когда в ребёнка нужно вкладывать больше сил, ценность его возрасла, но никакого помогающего племени рядом нет

Возникает парадокс: функций по отношению к одному ребёнку выполнять надо больше, а людей, которые могут это делать, стало меньше

Так родитель оказывается ещё и в изоляции: дети в раннем возрасте плохо интегрированы в жизнь современного социума

Что получается

🔵родители заняты только ребёнком (и делают это в одиночку), остальные сферы жизни значительно проседают

🔵мозгу это не нравится: он постоянно вкладывает свой ресурс в заботу о ребёнке, но не может восполнить его из других мест

🔵баланс нарушается, наступает выгорание, которое дальше может перетекать в депрессию

Что делать, чтобы эмоционального выгорания у родителей было меньше?

Не пытаться хакнуть 2 млн лет эволюции, а постараться прислушаться к ним

Как именно?

🟢В идеале — добиться, чтобы у родителей была возможность

отдыхать (без ребёнка, от ребёнка — это ок!)

🟢общаться с другими людьми

🟢уделять время себе

Наша задача — уйти от родительства 24/7, сохранить другие значимые части жизни и вписать в них ребёнка, а не выстраивать жизнь исключительно вокруг малыша

❤️Понимаем, это может быть сложно! Не у всех есть на подхвате бабушки/дедушки, друзья или няни. Но если двое родителей полноценно участвуют в уходе за ребёнком и готовы подменять друг друга, давать партнёру свободное пространство и время — это уже хороший вариант

🚀 Если у них при этом сохраняется какой-то круг друзей, куда они могут ходить вдвоём или с ребёнком, — ещё лучше

🚀 Если они при этом не выпадают из контекста отношений друг с другом — делегируют ребёнка и ходят на свидания — вообще прекрасно

Но иногда бывает так, что возможности для профилактики выгорания есть, а человек ими не пользуется. Почему?

Из-за повышенной тревожности и ответственности по отношению к ребёнку: вроде я и могу его оставить, но никому не оставлю

Когда мы видим, что это ухудшает жизнь родителя и/или всей семьи, — это может быть поводом обратиться к психологу

Зачем вообще профилактировать выгорание? Может, и так норм?

К сожалению, выгорание приводит к последствиям, которых заботливые, любящие, вовлечённые родители как раз пытаются избежать: постоянной усталости, срывам, равнодушию. Поэтому профилактика выгорания — это забота и о себе, и о ребёнке тоже: отдохнувшие, наполненные родители легче и охотнее проведут с ним качественное время и помогут стабилизироваться в сложные моменты 🫂

2 минуты

28 июля 2024