17 подписчиков
329. Как ты заботишься о себе? 5 вопросов
Сейчас проверим! Точнее, сами проверите, насколько вы себя любите и бережёте, итак:
1️⃣ Вы даёте себе отдыхать? Вы себя радуете? Напитываете эмоциями? Разрешаете получать удовольствие?
2️⃣ Вы себя нагружаете посильным трудом, физической активностью?
3️⃣ Вы укладываете себя спать? Обеспечиваете необходимые 8 часов сна?
4️⃣ Вы следите за своим телом - весом, кожей, зубами? Сколько вы заливаете в себя химических жидкостей, засовываете вредной быстро-еды?
5️⃣ Вам интересно жить?
... ну и достаточно.
В программе по укрощению внутреннего критика есть блок, посвящённый заботе о себе, своему внутреннему Заботливому Родителю.
Те из нас, кого Внутренний Критик терзает особо жёстко, обычно имеют трудности с самозаботой двух категорий:
🚮 способность заботиться есть, однако направлена на кого угодно, но не на себя
❌ способность заботиться о себе не развита, ибо не было примеров в детстве, как это, когда о тебе заботятся по-настоящему.
И тогда к задачам перестройки отношений с внутренним критиком добавляется задача взращивания внутренней заботы.
Ибо без такой функции внутренней заботы внутри нас мы нуждаемся в ком-то со стороны, кто станет нам любящей заботливой мамой или папой, которых нам так не хватает. Если это пара, то отношения будут скорее детско-родительскими, а не партнёрскими.
Истинная забота о себе направлена на обеспечение безопасности и поддержании физического и психического здоровья без самоунижения, обесценивания, игнорирования.
Внутренний заботливый Родитель - это мощнейшая внутренняя опора, фундаментальная и трудно заменимая.
Что у вас с заботой о себе?
1 минута
28 июля 2024