52 подписчика
Про эмоциональные заедания.
⠀
Зачем нужен психолог при снижении веса? (продолжение)
⠀
«У меня тяга к еде, я не могу похудеть» - я слышу от каждого второго.
⠀
Если подумать, то у нас у всех есть тяга к еде. Без еды человек не выживет. Есть каждый день наша физиологическая потребность.😋
⠀
Тянет поесть ВСЕХ людей. Но есть одно НО, лишний вес не у всех!
⠀
Для некоторых людей еда выполняет функцию не только утоления физического голода.
⠀
Еда в этом случае - это источник утешения, отдыха, радости, успокоения. Она в этом случае нужна, что бы мгновенно почувствовать себя лучше. Это временное сиюминутное удовольствие, чувство комфорта быстро становится привычкой.
⠀
Главное при формировании привычки, это получить НАГРАДУ. Как при дрессировке собак, при выполнении команды для закрепления дают лакомство. Здесь механизм один и тот же.
⠀
Так люди попадают в замкнутый круг. Едят, что бы получить эмоциональную поддержку, переедают, чувствуют себя ещё хуже, наказывают диетой, потом срываются и переедают опять.
⠀
Это не делает таких людей какими-то плохими. Это лишь означает, что человек не знает КАК можно по-другому. Не умеет. Его этому никто не учил. Он нашел для себя самый простой способ (есть) и пользуется им.
⠀
Человек не имеет другие навыки эмоциональной регуляции, кроме еды. Он не знает, как ещё можно поддержать свой психологический комфорт.
⠀
Но как точно невозможно получить навыки эмоциональной регуляции, так это «сидением» на диете, подсчетом калорий, разгрузочными днями. 🤷♀️
⠀
И переедание и недоедание - это сигналы о том, что наша психика нуждается в помощи. 🆘️
⠀
Вот в этом случае может помочь разобраться психолог. Помочь разорвать этот порочный круг, а не очередная попытка вернуть контроль над жизнью, посидев на диете.
1 минута
28 июля 2024