54 подписчика
Привет, Друзья❗️Давно здесь не было постов. Сегодня поговорим о Генетических тестах 🧬
На рынке широко представлены коммерческие генетические тесты, которые обещают :
📍подобрать для вас индивидуальную диету🍜
📍оптимальный вид физической нагрузки🏃🏻♀️
📍оценить риски возникновения заболеваний
📍улучшить здоровье
📍продлить молодость
📍стать лучшей версией себя и далее по списку…
Такие тесты базируется на данных, полученных в результате анализа вашего ДНК и оценке образа жизни по итогам анкетирования.
В результате вы получаете персональный ДНК-отчет с индивидуальными рекомендациями по питанию и физическим нагрузкам , составленными с учетом вашего генотипа.
💵Цены на такие тесты варьируются от 8 до 20 тыс. рублей, в зависимости от количества исследуемых генов. Звучит не дешево
Так есть ли смысл в этих тестах❓Давайте разбираться🤔
Идея о том, что у каждого из нас есть свой эксклюзивный план питания, заложенный в наших генах, является потрясающей концепцией. НО наука очень далека от возможности подобрать персональную диету каждому из нас, а очень хотелось бы.
Ученые регулярно выпускают исследования, которые показывают, что рекомендации генетических тестов НЕ имеют научного обоснования❗️
Американская Академия питания и диетологии однозначно НЕ рекомендует проходить коммерческие тесты в связи с отсутствием достаточной доказательной базы.
Потому что, для разных признаков относительный вклад генотипа и среды разный. Так, ваша группа крови зависит исключительно от генов (случаи изменения в течение жизни могут быть связаны с пересадкой костного мозга), а масса тела — в большой степени зависит от вашего пищевого поведения и физической активности.
🧬В целом наличие у вас какого-либо варианта гена НЕобязательно означает наличие какого-либо признака.
🧬Предрасположенность к каким-то заболеваниям - НЕ означает, что это состояние 💯 возникнет
🧬По генетическим тестам НЕЛЬЗЯ подобрать оптимальное питание, хотя определенные данные помогают оценить предрасположенность к тому, какие продукты усваиваются хорошо или плохо (непереносимость лактозы, глютена, ). НО, построить на основании этого правильное рациональное питание НЕВОЗМОЖНО. С этими вопросами следует обращаться к диетологу, специалисту по питанию.
🧬Категорически нельзя верить тестам, обещающим выбрать наиболее подходящий для вас вид физической нагрузки. Выбирать нужно исключительно из собственных предпочтений. То, что вам больше нравится и приносит удовольствие, а не то, что написано в отчете теста.
Придерживайтесь питания
✔️с достаточным количеством овощей и фруктов🥬🥕🍆🍑🍒🍓
✔️не переедайте
✔️контролируйте размер и объем порции
✔️увеличьте свою физическую активность
Всегда и во всем руководствуйтесь здравым смыслом.
Сдавали такой тест❓
2 минуты
28 июля 2024