ТОП 5 продуктов от железодефицита.

Продукты питания усваиваются намного лучше, закрывая дефициты, чем любой искусственно созданный препарат, даже самый натуральный, сертифицированный и «ЛУЧШИЙ». Если вы не любите что-то из перечисленных продуктов - вы не умеете их готовить 😉

🥠Печень (куриная/говяжья/и др) - на первом месте из продуктов питания по содержанию легкоусвояемого железа и веществ для его усвоения:

железо – 11,6 мг

цинк – 4,0 мг

медь – 0,5 мг

витамин А – 3981 мкг

витамин В6 – 0,8 мг

витамин В9 – 578 мкг

витамин В12 – 16,9 мкг

🍃Хлорелла - содержит в составе железо и кофакторы, которые улучшают усвоение железа:

железо – 210 мг

цинк – 69,8 мг

бета-каротин – 917 мг

витамин В6 – 0,96 мг

витамин В12 – 50 мкг

🫐Шиповник - улучшает усвоение железа за счет содержащихся в нем таких веществ как Вит А и С, которые являются «помощниками» для усвоения железа:

витамин С – 650 мг

витамин А – 434 мг

бета-каротин – 2,6 мг

медь – 113 мг

🫘Фасоль - является прекрасным источником вит гр В, необходимых для образования эритроцитов и синтеза гемоглобина:

витамин В1 – 0,7 мг

витамин В6 – 0,6 мг

витамин В12 – 530 мкг

🐟Печени трески - содержит железо, а также улучшает усвоение железа за счет содержащихся в нем «помощников» для усвоения:, а также способствует образованию эритроцитов:

железо – 1,9 мг

медь – 12500 мг

витамин А – 4400 мкг

витамин D – 100 мкг

витамин В9 – 110 мкг

Данные продукты должны быть в принципе в рационе у каждого человека, желающего поддерживать адекватный уровень энергии, иммунитет, а также красоту, густоту и пигмент волос, здоровье ногтей и кожи.

‼️ Не совмещать продукты содержащие железо, и если вы принимаете препараты железа вместе с МОЛОЧНЫМИ ПРОДУКТАМИ - кальций, который в большом количестве содержится в молочных продуктах, препятствует усвоению железа, помимо прочего молочные продукты являются продуктами воспаления, которые накармливают патогенную микрофлору, усиливая воспаления.

‼️‼️Если у Вас наблюдается дефицит железа - в первую очередь необходимо разобраться с желчеоттоком и наличием грибковой/паразитарной инвазии, которая с 99% вероятностью присутствует, дефицит железа на ровном месте не случается.

ТОП 5 продуктов от железодефицита. Продукты питания усваиваются намного лучше, закрывая дефициты, чем любой искусственно созданный препарат, даже самый натуральный, сертифицированный и «ЛУЧШИЙ».

00:05

1 минута

27 июля 2024