«Я залипаю в соц сетях и «получаю» от этого ощущения, что я полдня пропустил, знаешь … такое вязкое состояние, липкое, но я возвращаюсь туда снова и снова, а зачем на самом деле?»
А вот зачем:
🔘 мнимой возможность контроля « на что мне смотреть в своей жизни»
🔘иллюзией выбора обстоятельств и декораций своей жизни
🔘легким доступом к дофамину 🫠
Ведь в реальной жизни свайпать не получается и приходится сталкиваться с обстоятельствами , которые предложены не нами и вызывают сильнейшее напряжение.
В последние годы в мире каждого человека происходят события с девизом «отсутвие прогноза на завтра».
Вместо того, чтобы первым делом смотреть в то напряжение, которое с тобой происходит и назвать вещи своими именами ты « уходишь» в телефон.
Начни с простых вещей:
⚪️ Выпиши те моменты, которые что-то с тобой такое делают, что у тебя подкашиваются ноги и немеют руки, посмотри в глаза ситуации.
🔘Затем посмотри в свой паспорт , увидь сколько тебе лет , заметь свой размер ноги , возможно маникюр яркого цвета и тд - обнаружь себя взрослым человеком, который уже не малыш и которому уже по силам.
⚫️ Выкинь из головы идею детокса и аскез от соц сетей, твоей психики нужна стабильность, она к ней привыкла.
Поэтому минимизируй время на 10% и по нарастающей в течении 45 дней
⚪️ Почисть каналы, на которые ты подписан .
🔘 Перенести все соц сети и мессенджеры на компьютер, ноутбук это позволит тебе быть в соц сетях только в то время, когда ты за компьютером. Это дисциплинирует.
Если в твоей жизни сейчас происходят события, которым по твоему мнению нет места в твоей жизни- рекомендую сказать себе громок вслух «и такое тоже бывает», повтори эту фразу несколько раз , пока напряжение не уйдет.
Когда у тебя появиться больше ясности, то напряжение будет уменьшаться и прибегать к помощи соц сетей не потребуется.
1 минута
27 июля 2024