116 подписчиков
ПИТАНИЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ
Похудение - достаточно простая и точная “наука”, когда вы питаетесь привычным образом, и вам “интуитивно”
кажется что вы “нормально” едите, знайте
“КАЖЕТСЯ”
нельзя измерить, нам нужны точные цифры и точки от которых мы можем отталкиваться!
В начале пути план питания должен быть основан на следующем:
1. Дефицит калорий. Небольшой комфортный. Который мы и подбираем.
2. Мы выбираем нормальное похудение - если вы не доедаете, прогресс стоит, т.к. нет
достаточного количества энергии (углеводов) и строительных материалов (белка) и ваш
метаболизм как правило замедляется! И никаких голоданий!
3. Процессы похудения провоцируют снижение всей массы тела, в том числе и за счет
мышечной массы - активной метаболической ткани, поэтому питание должно быть строго сбалансировано по БЖУ.
4. Калории должны быть надлежащего качества!
5. Только благодаря нормам питания мы можем добиваться конкретного Результата!
А высший пилотаж - это интуиция основанная на закрепленных знаниях!
Тогда точно можно констатировать факт, что вы хозяин тела!
Но, чтобы получить и закрепить у себя эти знания возможно уйдет не один год.
Около минуты
27 июля 2024