14,8 тыс подписчиков
Рейтинг тенденций в занятиях с гирями👇
1⃣ Функциональный тренинг: гири используются для выполнения комплексных упражнений, которые помогают развивать силу, выносливость и координацию. Это включает в себя такие упражнения, как приседания с гирей, выпады с гирей и жимы над головой💪
2⃣ Гиревой кроссфит: гири стали неотъемлемой частью кроссфита, где они используются для выполнения тяжелых упражнений в быстром темпе. Например, рывок гири, толчок гири и махи гири⚡
3⃣ Гиревой спорт: основа и база для занятий с гирями, которая уже является профессиональным спортом. Суть в подъеме максимального количества раз за определённый промежуток времени. В гиревом спорте используются соревновательный формат гирь весом 16/24/32кг🔥
4⃣ Гиревой фитнес: это направление, которое сочетает в себе элементы функционального тренинга и гиревого спорта. Оно направлено на развитие силы, выносливости и гибкости♻️
А какое направление нравится вам? Пишите в комментариях, обсудим в чате
❗Также гири стали использоваться для работы с определёнными группами населения и в различных форматах. Но стоит помнить, что перед началом занятий с гирями необходимо проконсультироваться с врачом и тренером, чтобы избежать травм и выбрать подходящую программу тренировок ✅
1 минута
27 июля 2024