127 подписчиков
Есть у меня в арсенале один простой инструмент, который помогает сохранять трезвый взгляд на жизни - трекер дней по настроению.
Моя обычная жизнь не похожа на жизнь героев книг или сериалов — эмоции более размазаны по времени и это иногда нагоняет тоску. Чтобы не думать, что жизнь стремная и в ней ничего не происходит, я стала вести трекер настроения.
Идею подсмотрела на пинтерест и немного доработала.) В простом варианте понадобится небольшой листок в клетку и 5 разных цветов. Расчерчиваем 365 квадратиков и каждый день закрашиваем предыдущий цветом. Важно закрашивать именно на следующий день, когда все события можно взвешенно оценить (но не обманывать себя и не улучшать день постфактум!). В какой-то момент я перешла на трекер в онлайн таблице, чтобы вести подсчет разного настроения автоматически.
Что дает этот метод? Одного взгляда на закрашенные клетки хватает, чтобы оценить происходящие события. Я заметила, что неприятные дни повторяются не так часто, что дней с цветами “очень хорошо - хорошо - средне” в разы больше. А еще поняла, что для меня базовым является настроение “хорошо” и когда я несколько дней подряд ставлю “средне” - это сигнал, что что-то идет не так и нужно добавить в день больше отдыха или придумать приятное дело. Плюс это отличный повод узнать себя лучше и подумать, что отличает именно для меня хороший день от плохого.
#планирование
1 минута
27 июля 2024