1547 подписчиков
Одна участница написала после ретрита:
«Почитала канал Мариты, очень интересные размышления 😌 вывод, который я сделала — Марита обычный человек, который живет и сталкивается с обычными жизненными ситуациями и старается быть в них в осознанности 🙌🏻».
И это самое лучшее, что я могла услышать. Всеми способами я стараюсь донести, что практика медитации Mindfulness — не что-то такое особенное, это не про каких-то отлетевших людей. Это доступная всем техника, которая основана на древней традиции (больше 2500 лет), эффективность которой подтверждена научными исследованиями (их уже десятки тысяч).
Техника предельно проста. И прелесть медитации в том, что для нее ничего не нужно. Абсолютно. Один раз освоив технику, медитировать потом можно в любом месте. Для удобства можно завести подушку или скамейку для медитации. Но я медитирую и без этого.
На начальном этапе, конечно, стоит себе немного помочь.
А вот эта вся атрибутика: благовония, палочки, эфирные масла, четки, статуэтки Будды — это все хорошо для атмосферы. Но совершенно необязательно.
А вот что обязательно — так это регулярная практика.
Медитация начинает работать тогда, когда становится неотъемлемой частью жизни. Мы каждое утро чистим зубы, умываемся, очищаем свое тело. Но часто ли мы заботимся о своем ментальном состоянии? Медитация — такая же по сути гигиеническая процедура, только для ума 🙂
1 минута
26 июля 2024